Un po’ di yoga per l’emicrania

Gli emicranici cercano spesso trattamenti alternativi, non farmacologici, per il proprio problema. Secondo recenti statistiche, nel mondo occidentale dal 20 al 50% dei pazienti riferisce di esservi ricorso nel corso dell’anno precedente. Quali trattamenti in particolare? Massaggi/fisioterapia (30-70%) agopuntura (19%), osteopatia (15%), trattamenti fitoterapici (15%). Aspetto singolare, la maggior parte degli emicranici che li utilizza non lo segnala al proprio medico curante. In tutti noi alberga un dubbio: questi trattamenti funzionano o no? Solo effetto placebo? Il problema non è di poco conto, dal momento che si tratta di approcci terapeutici piuttosto costosi, raramente dispensati in Italia dal Servizio Sanitario Nazionale. Esistono dati molto interessanti sull’efficacia dello yoga nella prevenzione dell’emicrania. Tale tecnica, strano ma vero, ha dimostrato scientificamente un certo grado di efficacia in patologie disparate che includono ansia, depressione, epilessia, sclerosi multipla, sindrome del tunnel carpale, lombalgie, artrosi ecc. Ricercatori indiani guidati dal dr. John1 hanno studiato l’efficacia dello yoga nel trattamento preventivo dell’emicrania in 72 pazienti affetti, rispetto a pratiche di altro tipo (gruppi di auto mutuo aiuto). La tecnica consisteva in posture yoga, esercizi di respirazione yoga (Pranayama), esercizi di rilassamento e meditazione, della durata complessiva di 60 minuti per 5 giorni a settimana, per 3 mesi. La pratica yoga si è dimostrata in grado di ridurre l' intensità degli attacchi, la loro frequenza, il consumo di analgesici ed I livelli di ansia e depressione. La spiegazione sembra risedere nel fatto che lo yoga è in grado di bilanciare il sistema nervoso vegetativo, incrementando il tono parasimpatco, riducendo la risposta allo stress ed il rilascio di ormoni neuroendocrini, silenziando inoltre il generatore talamico. Quali conclusioni? Lo yoga può essere un valido complemento per il trattamento preventivo dell’emicrania. Il candidato ideale potrebbe essere il paziente emicranico con controindicazioni ai farmaci, con elevati livelli di stress, le donne in gravidanza. Attenzione però a scegliere persone qualificate che attuino tecniche con basi scientifiche! 1P.J. John, N. Sharma; C.M. Sharma, A. Kankane. Effectiveness of Yoga Therapy in the Treatment of Migraine Without Aura: A Randomized Controlled Trial. Headache 2007;47:654-661