Emicrania in arrivo con le feste?

Anche se può apparire paradossale, il relax delle vacanze, in particolare quando siano brevi, può facilitare la comparsa di attacchi emicranici. E’ noto che l’emicranico patisce le variazioni del proprio stile di vita specie quando ciò avviene bruscamente. Quindi, modificare le ore di sonno, lo stile alimentare, la tensione emotiva rispetto al quotidiano può scatenare gli attacchi nel paziente emicranico che è costituzionalmente poco incline ad adattarsi rapidamente a situazioni nuove, anche se piacevoli, come ad esempio le festività e le vacanze.
Alcuni numeri. L’emicrania può essere scatenata dalla privazione di sonno nel 40% dei pazienti, dall’eccesso di sonno nel 30%, da alcuni alimenti nel 46%, dall’alcool nel 28%, dallo stress (spesso inteso come relax dopo lo stress) nel 76%. Le festività natalizie come periodo critico per chi soffra di emicrania? In un certo senso sì. Il relax natalizio dopo un periodo di stress i pasti troppo abbondanti, molti cibi e delle bevande tipici della tradizione di questo periodo, quali frutta secca, insaccati, cioccolato, spumanti ecc, possono attivare la comparsa degli attacchi. Inoltre, variare le abitudini di sonno facendo tardi alla sera con i giochi di società e dormendo più a lungo alla mattina può ulteriormente facilitare la comparsa dell’attacco. Senza dimenticare coloro che tendono a concentrare tutto (sport, viaggi ecc) in maniera quasi liberatoria in occasione delle prima vera vacanza dopo il periodo estivo, con conseguente stress. Ma non sottovalutiamo che le festività natalizie, proprio per le caratteristiche di festività familiare, possono rappresentare anche un periodo di tensioni psicologiche quando il pensiero si rivolga a congiunti da poco scomparsi o quando, al contrario, si creino occasioni di incontro con parenti con i quali si sia in attrito.
Il consiglio per chi soffre di emicrania può essere dunque riassunto nel cercare di avere il senso della misura e della gradualità. Dosare quindi con intelligenza, specie all’inizio delle vacanze, le variazioni del ritmo del sonno, mantenendo un discreto grado di attività fisica, evitando pasti eccessivi e contenendosi comunque nella assunzione di alcoolici .